Reunimos aqui todas as calculadoras do Treino e Vida. Escolha a que faz sentido para o seu momento agora — cada uma foi construída com base em equações validadas cientificamente, não em fórmulas de rede social.
Calculadora de IMC (e peso ideal)
Descubra se o seu peso está dentro da faixa ideal para a sua altura, com classificação e faixa de peso saudável.
Calculadora de Gasto Energético
Estime quantas calorias o seu corpo gasta por dia usando a equação de Mifflin-St Jeor.
Calculadora de Necessidades Diárias
Compare fórmulas populares de calorias e proteína com o que as diretrizes internacionais realmente recomendam.
Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca
Calcule suas cinco zonas de treino pelos métodos de Karvonen e percentual da FC máxima.
Calculadora de Pace e Tempo de Prova
Converta tempo em ritmo, projete seu desempenho em outras distâncias pela fórmula de Riegel e gere a tabela de passagem por quilômetro.
Calculadora de VO2 Máximo
Estime seu VO2 máximo por 5 protocolos de campo: teste de Cooper, resultado de prova, corrida de 2,4 km, caminhada de Rockport ou frequência cardíaca.
Calculadora de 1RM e Cargas de Treino
Estime seu 1RM por sete equações validadas a partir de uma série submáxima e converta o resultado em cargas de trabalho por objetivo.
Calculadora de Força de Preensão Manual
Compare sua força de preensão com valores normativos por idade e sexo, de mais de 60 mil medições científicas.
Calculadora de Índice de Carga de Treino
Compare a variação semanal da carga e a razão ACWR, com o que a evidência mostra sobre a “regra dos 10%”.
Calculadora de PSE: Zona de Treino e %1RM
Converta sua percepção subjetiva de esforço em zona de intensidade cardio ou em %1RM na musculação.