Força de preensão manual — o quanto você consegue apertar com a mão — é um dos marcadores físicos mais estudados na literatura científica, usado tanto para avaliar desempenho quanto para rastrear sarcopenia e fragilidade em adultos mais velhos.
Esta calculadora compara o seu resultado com valores normativos por idade e sexo, construídos a partir de mais de 60 mil medições em 12 estudos populacionais. Você recebe uma estimativa de percentil e a faixa esperada para a sua idade — não um diagnóstico.
Calculadora de força de preensão manual
Valores normativos de Dodds e colaboradores (2014), com dados de mais de 60 mil pessoas no Reino Unido.
0º percentil (aprox.)
Classificação: —
Valores de referência para sua idade e sexo
Seu valor está mais de 2,5 desvios-padrão abaixo do pico médio jovem adulto do seu sexo — limiar que a literatura de sarcopenia e fragilidade usa como sinal de força reduzida. Isso não é um diagnóstico; converse com um profissional de saúde se tiver essa preocupação.
Sobre esses valores
Os percentis vêm de 60.803 medições de 49.964 pessoas de 4 a 90 anos, combinando 12 estudos populacionais britânicos (Dodds RM et al., PLOS ONE, 2014, DOI: 10.1371/journal.pone.0113637). A tabela original traz valores a cada 5 anos de idade — os valores para a sua idade exata foram interpolados linearmente entre os dois pontos mais próximos.
O que esses valores não resolvem
A amostra é britânica, majoritariamente branca e medida entre 1990 e 2012 — pode não refletir com precisão a população brasileira. O protocolo de medição varia entre dinamômetros e a posição de medição (sentado ou em pé) também, o que costuma alterar o resultado em poucos quilos. Uma única medição tem variação normal entre tentativas; para acompanhamento real, repita a medição nas mesmas condições ao longo do tempo. Este resultado não substitui avaliação por profissional de saúde qualificado.